不收紧都难!套居
练习前记得做5-10分钟的家无准备活动,动作过程中不要求快,器械把每一个动作做标准。虐腹具体如下
动作一:仰卧抬腿卷腹
(10-20次*1-4组)
图片
动作二:仰卧交替抬腿
(10-20次*1-4组)
图片
动作三:侧支撑转体
(10-20次*1-4组)
图片
动作四:支撑交替提膝
(10-20次*1-4组)
图片
动作五:仰卧对角屈膝两头起
(10-20次*1-4组)
图片
2024-09-21 10:472048人浏览
2024-09-21 10:102472人浏览
2024-09-21 09:36922人浏览
2024-09-21 08:45212人浏览
2024-09-21 08:151786人浏览
2024-09-21 08:041073人浏览
减肥可谓是很多人心中的痛,尤其是想要快速减掉身上的赘肉的人更是苦不堪言。然而,许多的减肥方法都需要长时间的坚持,因而对于追求快速瘦身的人来说,可能并不是最佳选择。但是,如果您还在寻找快速减肥的方法,那
麦冬的功效与作用是什么?麦冬和什么搭配最佳?麦冬是一种常见的草本植物,被广泛应用于中医药领域。根据中医理论,麦冬性凉、味甘,具有滋阴清热、养心安神、润肺止咳的功效。它含有多种活性成分,如多糖、皂甙和麦
【概述】天包地是指上颚的牙齿一直包住下颚的牙齿,下巴呈现凹下去的样子,导致进食和说话都出现困难,需要及时治疗。【外形特点】1.上颌突出导致前牙露在口外。2.上颌牙弓比较小,下前牙咬在上前牙牙冠,下唇贴